TABOULE DE CHOU ROMANESCO
TEMPS DE PRÉPARATION : 10 MIN – TEMPS DE CUISSON : PAS DE CUISSON Ingrédients (4 personnes) vide un chou romanesco du persil frais de la coriandre…
WOK DE CHOU ROMANESCO A LA DINDE ET AUX EPICES
TEMPS DE PRÉPARATION : 20 MIN – TEMPS DE CUISSON : 30 MIN Ingrédients (4 personnes)vide 600 g de dinde400 g de choux romanesco en bouquets 3 pschitts d’huile d’olive 2 cuillères à soupe de…
MELI-MELO MANGUES-COURGETTES
TEMPS DE PRÉPARATION : 20 MIN – TEMPS DE CUISSON : 20 MIN Ingrédients (4 personnes) 4 courgettes de taille moyenne 2 mangues pas trop mûres 1 oignon blanc 3 pschitts d’huile d’olive Poivre Sel Muscade Préparation Etape 1 Laver…
SCAMPIS AUX FINES HERBES
TEMPS DE PRÉPARATION : 20 MIN – TEMPS DE CUISSON : 20 MIN Ingrédients (4 personnes) 24 scampis 1/4 l de fond de poisson 15 cl de purée de tomates PoivreSel Herbes aromatiques diverses (basilic, origan, thym, persil,…
TZAZIKI LEGER
TEMPS DE PRÉPARATION : 20 MIN – TEMPS DE CUISSON : PAS DE CUISSON Ingrédients (4 personnes) vide 1 concombre 1 pot de fromage blanc 0 % 1 oignon gousse d’ail 1 bouquet de persil et/ou de ciboulette Préparation…
MAYONNAISE AU YAOURT
TEMPS DE PRÉPARATION : 5 MIN – TEMPS DE CUISSON : PAS DE CUISSON Ingrédients (4 personnes) vide 1 yaourt nature 2 cuillères à café de moutarde aromatisée Poivre Sel 1 jaune d’oeuf Préparation Etape 1 Bien mélanger…
FLAN THON ET TOMATES
TEMPS DE PRÉPARATION : 20 MIN – TEMPS DE CUISSON : 45 MIN Ingrédients (4 personnes) vide 1 grosse boîte de thon blanc 2 tomates ou 1 boite de tomates pelées 1 pot de fromage blanc 0%…
AGNEAU AU CURRY – PAMPLEMOUSSE
TEMPS DE PRÉPARATION : 30 MIN – TEMPS DE CUISSON : 20 MIN Ingrédients (4 personnes) vide 600 g de noisettes d’agneau 500 g d’ oignons rouges 2 pamplemousses roses huile d’olive en spray 4 cuillères à café…
BROCHETTES DE DINDE MARINEES AU SESAME ET GINGEMBRE
TEMPS DE PRÉPARATION : 20 MIN – TEMPS DE CUISSON : 15 MIN Ingrédients (2 personnes) vide 2 escalopes de Dinde huile d’olive en spray 1 Citron vert 1 morceau de Gingembre frais …
CABILLAUD A LA MOUTARDE A L’ANCIENNE
TEMPS DE PRÉPARATION : 10 MIN – TEMPS DE CUISSON : 20 MIN Ingrédients 4 pavés de Cabillaud 20 cl de de fromage blanc (0% de MG) 3 c. à soupe de Moutarde…
CREVETTES KUNG PAO
« Un délicieux sauté rapide et facile qui est parfait pour préparer un dîner sur la table rapidement! Idéal pour utiliser ce qui reste dans votre réfrigérateur! » TEMPS DE PRÉPARATION :…
BIBIMBAP ARC EN CIEL
TEMPS DE PRÉPARATION : 10 MIN – TEMPS DE CUISSON : 20 MIN Ingrédients (4 personnes) 3 steak hachés (ou 500g bœuf haché ) 2 carottes coupées en allumettes (seulement en phase 3) 2 courgettes coupées en…