PAELLA DE KONJAC AU POULET POUR CURES METABOLIQUES
PAELLA DE KONJAC AU POULET – LIGHT ET DELICIEUSE TEMPS DE PRÉPARATION : 5 minutes – TEMPS DE CUISSON : 15-20 minutes Ingrédients (1-2 personnes) 200 g de vermicelles de konjac…
TIAN DE KONJAC(NOUILLES 0%)
TIAN DE KONJAC(NOUILLES 0%) TEMPS DE PRÉPARATION : 10 minutes TEMPS DE CUISSON : 40 minutes Ingrédients (4 personnes) 1 sachet de tagliatelles de Konjac 150g de thon (ou 150 g de filet de…
GASPACHO DE TOMATE LIGHT CONCOMBRE ET POIVRONS
GASPACHO DE TOMATE LIGHT CONCOMBRE ET POIVRONS TEMPS DE PRÉPARATION : 10 minutes TEMPS DE CUISSON : 0 minutes TEMPS DE REPOS : 1 heure Ingrédients (4 personnes) 2 concombres2 poivrons rouges4-6 tomates1 oignon…
GASPACHO DE TOMATE AVEC SON TARTARE DE CONCOMBRE
GASPACHO DE TOMATE AVEC SON TARTARE DE CONCOMBRE TEMPS DE PRÉPARATION : 20 minutes TEMPS DE CUISSON : 0 minutes TEMPS DE REPOS : 1 heure Ingrédients (6 personnes) 6 tomates1 concombre1/2 citron1 botte d’oignon…
TOMATE-MOZZA À L’AGAR-AGAR
TEMPS DE PRÉPARATION : 10 minutes TEMPS DE CUISSON : 10 minutes TEMPS DE REFRIGERATION : 2h20 Ingrédients (4 personnes) 250 g de tomates 1/2 g de piment d’Espelette 90 g de mozzarella buffala 10 cl de lait 3 g…
BOULETTES DE POULET AUX HERBES AROMATIQUES
TEMPS DE PRÉPARATION : 5 minutes – TEMPS DE CUISSON : 10-15 minutes Ingrédients (4 personnes) 300 g de filets de poulet 3 blancs d’œuf1 cuillère à soupe de persil haché 1 cuillère à café de menthe hachée1 cuillère…
VELOUTE TOMATE CHOU-FLEUR LEGER
TEMPS DE PRÉPARATION : 5 minutes – TEMPS DE CUISSON : 20 minutes Ingrédients (4 personnes) 1 chou-fleur 1 grosse boîte de tomate pelée Feuille de laurier Poivre Sel Ustensiles 1 louche 1 mixeur plongeant 1…
MOUSSE DE CONCOMBRE
TEMPS DE PRÉPARATION : 15 minutes – TEMPS DE CUISSON : 10 minutes Ingrédients (4 personnes) 2 concombres 400 g de fromage blanc à 0% de MG 10 cl de lait demi-écrémé 1 citron 1 oignon frais Persil Estragon 4 feuilles de gélatine Poivre Sel…
SOUPE DE COURGETTES DIETETIQUE
TEMPS DE PRÉPARATION : 10 minutes – TEMPS DE CUISSON : 20 minutes Ingrédients (4 personnes) 1 kg de courgette2 oignons2 verres de lait écrémé 1 verre d’eau2 cuillères à soupe de crème allégée 3 pincées de…
PAPILLOTE DE LAPIN EPICE
TEMPS DE PRÉPARATION : 10 minutes – TEMPS DE CUISSON : 30 minutes Ingrédients (4 personnes) 4 cuisses de lapin 1 oignon 2 citrons verts 2 pression spray d’huile d’olive 1 branche de thym sel,…
LA CHAKCHOUKA
TEMPS DE PRÉPARATION : 10 minutes – TEMPS DE CUISSON : 20 minutes Ingrédients (4 personnes) 4 merguez2 tomates 2 poivrons (vert et rouge) 2 oignons 2 oeufs Spray Huile d’olive Coriandre (fraîche de préférence) 1 piment doux ou fort (selon votre souhait),…
SALADE DE SARRASIN (KASHA) GRILLE AUX PETITS LEGUMES
TEMPS DE PRÉPARATION : 15 minutes – TEMPS DE CUISSON : 15 minutes Ingrédients (4 personnes) 250 g de sarrasin (kasha) 2 tomates 1 petite courgette 1 botte de ciboulette 1 citron jaune 5 pschitts d’huile d’olive…